Recetas de ensaladas saludables
Contenidos
BIENVENIDO A MI BLOG. DESPUÉS DE HABER VIVIDO EN ESPAÑA DURANTE MÁS DE VEINTE AÑOS, HE CONSEGUIDO SUMERGIRME EN LA CULTURA LOCAL Y SENTIRME TOTALMENTE INTEGRADA. ESCRIBIRÉ SOBRE MI PASIÓN POR LA COMIDA Y LA BEBIDA ESPAÑOLAS, ASÍ COMO SOBRE SU CULTURA, SU GENTE Y SUS LUGARES DE ESPECIAL INTERÉS. NO DUDE EN DEJAR UN COMENTARIO.
España es uno de los países del mundo donde se produce queso de mejor calidad. El año pasado se celebraron los World Cheese Awards en Bergen (Noruega) y participaron más de 3.400 quesos de 41 países diferentes, consiguiendo España colocar dos quesos entre los 15 mejores del mundo. Si no me equivoco este año han obtenido resultados similares.
Sin embargo, podéis pensar que no ha sido tan especial pero quiero destacar el 13º puesto que se ha llevado un nuevo aspirante y una de las grandes sorpresas del concurso ya que se trata de un producto muy accesible que se comercializa en exclusiva en España a través de una de las cadenas de supermercados más populares, Mercadona.
Una cuña de 390 gramos de este queso, que en Mercadona se puede encontrar como “Entrepinares Viejo Tostado”, se puede adquirir por unos 3,98 euros. El kilo sale por 10,20 euros. Desgraciadamente, cuando vas a la sección de quesos a menudo la encuentras vacía, ya que literalmente vuelan de las estanterías en cuanto se reponen. Siempre que lo veo, cojo unos cuantos, porque sé que no lo veré hasta dentro de unas semanas, ya que la oferta es bastante limitada debido a su largo periodo de maduración; ¡supongo que no soy el único que lo hace!
Qué poner en una ensalada
Pero con muchos tipos de ingredientes para ensaladas, desde frutas y verduras hasta incluso algunas pastas de pequeño tamaño, coberturas y aliños, el contenido calórico de los ingredientes de la ensalada y sus combinaciones pueden diferir significativamente. La calculadora de calorías de la ensalada le ayuda a encontrar la mejor combinación de ingredientes de la ensalada como contador de calorías de la ensalada para sus objetivos de salud.
Si está interesado en cultivar sus alimentos o en hacerse vegano , asegúrese de consultar la calculadora de espaciado entre plantas y nuestra calculadora de población de plantas para la planificación de su huerto o granja. Después de leer este artículo y utilizar la calculadora de calorías en ensaladas, podrá averiguar cuántas calorías tiene una ensalada César o hacer una estimación informada de cuántas calorías tiene una ensalada de pollo.
Sin embargo, es posible que no se indiquen las calorías de muchos ingredientes populares, lo que dificulta el seguimiento de la ingesta de calorías si desea perder peso o mantener un peso saludable. Basándose en la información nutricional de algunos ingredientes de la ensalada en una ración, la calculadora de calorías de la ensalada estima el valor calórico de su comida, ya sea casera o de restaurante.
Las mejores ensaladas
Las ensaladas pueden ser una buena forma de ingerir vitaminas, minerales y fibra. Sin embargo, no todas las ensaladas son sanas o nutritivas. Depende de lo que contenga la ensalada. Está bien añadir pequeñas cantidades de aliño y aderezos, pero si se excede con complementos ricos en grasas o azúcares, la ensalada puede hacer que supere sus necesidades calóricas diarias y contribuir al aumento de peso.Prepare ensaladas con verduras de colores. Si la ensalada contiene muchas verduras frescas, estará ingiriendo nutrientes saludables que combaten las enfermedades.Tenga cuidado con los elementos adicionales que añade a sus ensaladas de verduras, que pueden tener un alto contenido en grasas saturadas, sodio o azúcar.Imágenes
Hall JE, Hall ME. Dietary balances; regulation of feeding; obesity and starvation; vitamins and minerals. En: Hall JE, Hall ME, eds. Guyton and Hall Textbook of Medical Physiology. 14th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021:cap 72.Mason JB, Booth SL. Vitamins, trace minerals, and other micronutrients. En: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:cap 205.
Ensaladas saludables
Descarga nuestro recetario con ideas para Navidad07 diciembre 2022Hemos preparado un recetario para ayudarte con tus comidas y cenas navideñas, que ya puedes encontrar en tiendas o descargar en este enlace.
Pídenos tus platos navideños!25 noviembre 2022Qué mejor manera de celebrar el Día de Reyes que con nuestra selección de platos para esta festividad. No dejes de ser el rey de la mesa y sorprende a todos con nuestra mejor selección.
¿Ya tienes nuestro recetario de Navidad?03 diciembre 2021¿Tienes pensado cocinar en casa estas Navidades? En nuestro recetario encontrarás las mejores recetas para regalar a los tuyos. Puedes descargártelo aquí:
Descarga nuestras propuestas de recetas para estas Navidades04 diciembre 2020¿Qué piensas cocinar estas Navidades? Si vas a celebrar las fiestas de este año en casa, aquí tienes algunas sugerencias para que disfrutes de una comida apetitosa y original.
Selección de Recetas Especiales para estas Navidades 04 diciembre 2019La Navidad es una época de reencuentros y de compartir comidas inolvidables con familiares y amigos. Por eso es muy importante planificar bien estos eventos, sobre todo si eres el anfitrión.