¿Por qué los velocistas son tan musculosos?
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Entrenamiento con pesas para velocistas de 100 metros
Creo firmemente que el contacto con el pie y las fuerzas que se generan suben por las piernas, atraviesan la cadena cinética y llegan al núcleo. Por eso trabajo mucho el tronco (además del hecho de que me queda bien el bañador europeo). Un tronco fuerte significa que puedes absorber estas fuerzas y mantener una buena postura. Una buena postura significa mantener los ángulos correctos de las espinillas y del cuerpo en todo momento, incluida la fatiga.
El tronco no son los abdominales. Son los músculos abdominales, toda la zona pélvica/cadera y la zona lumbar. Hablaré más sobre la inclinación pélvica en un post posterior (o haré que Adarian Barr haga un vídeo). La faja pélvica/cadera también significa flexores de la cadera. Y todos conocemos el énfasis en los glúteos de Bret Contreras. Si te perdiste el excelente post de Joel sobre 3 razones por las que la sentadilla NO es la piedra angular del entrenamiento de fuerza para velocistas, es una buena lectura.
Creo que mis objetivos fallidos de Masters por lesiones fueron el resultado de no hacer suficiente trabajo de acondicionamiento porque estaba demasiado centrado en conseguir los entrenamientos, y golpear los tiempos parciales requeridos en la práctica. Intentaba hacer un entrenamiento Porsche en un cuerpo GM Saturn.
Entrenamiento con pesas para velocistas olímpicos
Tipo de vehículo:324 KA (versión de gasolina, caja de cambios automática) Tipo de carrocería: Furgoneta Potencia del motor: 190 kW (258 CV), 6 cilindros, 3500 CC, 3,5 litros Espacio de carga: 3365/1780/1940 mm (L/A/H interior) Distancia entre ejes: 3665mm Peso Bruto Vehicular: 3880 kgs. Tamaño de los neumáticos: 2 x RH2 – Neumáticos 235/65 R16 C Dirección /Transmisión: VOLANTE A LA IZQUIERDA, 4×2
Tipo de vehículo:324 KA (versión de gasolina, caja de cambios automática) Tipo de carrocería: Furgoneta Potencia del motor: 190 kW (258 CV), 6 cilindros, 3500 CC, 3,5 litros Espacio de carga: 3365/1780/1940 mm (L/A/H interior) Distancia entre ejes: 3665mm Peso Bruto Vehicular: 3880 kgs. Tamaño de los neumáticos: 2 x RH2 – Neumáticos 235/65 R16 C Dirección /Transmisión: VOLANTE A LA IZQUIERDA, 4×2
Fuerza de la parte superior del cuerpo para velocistas
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