Mejor pre entrenamiento para hombres 2022
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Saber cómo alimentar su entrenamiento para obtener los mejores resultados – preferiblemente sin conseguir un punto – puede ser difícil y difiere de persona a persona. Mientras que algunas personas les gusta levantarse al amanecer y hacer un entrenamiento en ayunas, esto no es para todo el mundo y si usted está trabajando a mitad de camino a través del día, entonces usted va a querer comer de antemano y empacar en algunos alimentos pre-entrenamiento. También querrás comer bien, para que puedas terminar tu entrenamiento sin sentirte flojo por exceso o aletargado por defecto. Sigue leyendo para descubrir los mejores alimentos para comer antes de entrenar.
Los plátanos son una gran fuente de azúcares naturales, hidratos de carbono simples y potasio. En el cuerpo, el potasio sólo se almacena durante un tiempo limitado, así que prueba a consumir un plátano entre 30 minutos y una hora antes de entrenar. Comer un plátano como tentempié antes de entrenar es la forma perfecta de aumentar las reservas de energía de los músculos e incrementar los niveles de azúcar en sangre1; también puedes añadir un poco de mantequilla de cacahuete para conseguir un aporte extra de proteínas.
¿Cuál es el pre-entreno del año 2021?
Pre-Entrenamiento del Año 2021: Cellucor C4 Ultimate
Cellucor C4 Ultimate está diseñado para ayudarle a ver los resultados y alcanzar el máximo rendimiento. Ingredientes clínicamente estudiados se mezclan en una fórmula de vanguardia para darle sólo el mejor y más eficaz pre-entrenamiento.
¿Recomiendan los médicos el preentrenamiento?
Los suplementos pre-entrenamiento se utilizan principalmente para mejorar el rendimiento físico y los niveles de energía, pero las investigaciones no respaldan muchos de sus supuestos beneficios. La mayoría de los preentrenamientos se consideran seguros para adultos sanos, pero no son esenciales para la salud o el rendimiento ( 1 ).
Preentrenamiento Wrecked
La alimentación y el ejercicio van de la mano. Cuándo y qué comes puede ser importante para cómo te sientes cuando haces ejercicio, tanto si se trata de un entrenamiento casual como si te entrenas para una competición. Ten en cuenta estos consejos sobre alimentación y ejercicio.
Si haces ejercicio por la mañana, levántate temprano para terminar de desayunar al menos una hora antes del entrenamiento. Aliméntate bien antes de entrenar. Los estudios sugieren que comer o beber hidratos de carbono antes del ejercicio puede mejorar el rendimiento y permitirle entrenar durante más tiempo o a mayor intensidad. Si no comes, puedes sentirte lento o mareado cuando hagas ejercicio.
Y recuerda, si normalmente tomas café por las mañanas, una taza antes de entrenar probablemente no te vendrá mal. También debes saber que siempre que pruebes un alimento o una bebida por primera vez antes de entrenar, corres el riesgo de sufrir molestias estomacales.
La mayoría de la gente puede comer pequeños tentempiés justo antes y durante el ejercicio. La clave está en cómo te sientas. Haz lo que más te convenga. Los tentempiés tomados poco antes del ejercicio probablemente no le aportarán más energía si su entrenamiento dura menos de 60 minutos, pero pueden evitar las punzadas de hambre que le distraen. Si su entrenamiento dura más de 60 minutos, puede beneficiarse de incluir un alimento o bebida rica en carbohidratos durante el entrenamiento. Algunas buenas opciones de tentempiés son
Preentrenamiento
Un suplemento pre-entrenamiento puede presentarse en varias formas: polvo, batido, pastilla o snack procesado como una barrita, que se toma unos 30-45 minutos antes de hacer ejercicio. Sarah Lindsay, tres veces atleta olímpica, nutricionista y entrenadora de Roar Fitness, nos lo explica: Lo ideal es que te estimule lo suficiente como para mejorar tu rendimiento sin efectos secundarios negativos”.
Algunos estudios han demostrado que ciertos ingredientes de los preentrenamientos, sobre todo la cafeína, pueden ayudar a aumentar la potencia aeróbica (cardio de resistencia) y anaeróbica (levantamiento de pesas o alta intensidad). También contienen ingredientes como aminoácidos y vitaminas que podrían contribuir al crecimiento muscular y ayudar al metabolismo y la energía.
Aunque pueden contribuir a mejorar el rendimiento de los atletas bien entrenados, para la mayoría de la gente, una dieta equilibrada -especialmente si está bien programada- debería ser suficiente. Al fin y al cabo, un patrón alimentario deficiente no se puede entrenar ni suplementar”.
Este tipo de filosofía se aplica a todas las rutinas de ejercicio y bienestar: primero hay que centrarse en alimentos ricos en nutrientes y luego rellenar los huecos (con los mejores suplementos pre-entrenamiento, por ejemplo) cuando sea necesario.
Bsn n.o xplode pre-entrenamiento
Puede parecer que la cantidad de suplementos que llenan las estanterías de supermercados, tiendas de salud y tiendas online es interminable. Elegir un pre-entrenamiento en concreto puede ser difícil porque se venden en una amplia gama de formas como polvos, pastillas y bebidas.
Los suplementos pre-entrenamiento se crean para ser consumidos antes del ejercicio para mejorar el rendimiento atlético, especialmente en los días en los que te sientes un poco bajo de energía. Aunque no es esencial, la investigación ha descubierto que el uso de pre-entrenamiento puede resultar en mejoras en el rendimiento del ejercicio y las adaptaciones del músculo esquelético, además de otros beneficios.
Naked Nutrition Naked Energy Natural Pure Pre-Workout Formula5.0 Todas las calificaciones son determinadas únicamente por nuestro equipo editorial.Compre ahora en el sitio web de Naked NutritionPor qué lo elegimosSyn aboga por este producto por sus ingredientes bien redondeados, que ofrecen todo lo que pueda desear y requerir de un suplemento pre-entrenamiento para mejorar el rendimiento del ejercicio y promover una recuperación más rápida. “La versión sin sabor no contiene azúcares añadidos, ingredientes artificiales ni aditivos, y aunque puede que no sea del agrado de aquellos que priorizan el sabor sobre los ingredientes, cumple su función”, afirma. El pre-entrenamiento también está disponible en un sabor ponche de frutas, a pesar de que contiene azúcar de caña.Pros & ConsShop Now On Kaged’s Website¿Has considerado Kaged Ultimate Preworkout?El Ultimate Pre-Workout es un pre-entrenamiento premium formulado con ingredientes respaldados por la ciencia y totalmente cargado con todo lo que necesitas para entrenar más duro, recuperarte más rápido y lograr tus mejores resultados. He aquí por qué sugerimos Pre-Kaged:Compre ahora en el sitio web de KagedEche un vistazo arriba porque creemos que vale la pena considerar Kaged Ultimate Preworkout.Continue to Naked Nutrition Naked Energy Natural Pure Pre-Workout Formula