Entrenador abdominal Crivit
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Lidl: ¡los accesorios perfectos para montar tu minigimnasio!Otros productos Lidl para tu gimnasioComo puedes imaginar, también hay otros productos a la venta. Los abdominales forman parte de la zona más trabajada por los deportistas. Pues bien, la marca ofrece un objeto perfecto para entrenar a este nivel: un rodillo abdominal, muy recomendable para ejercitar eficazmente el abdomen, la espalda, los hombros y los brazos. Este rodillo abdominal cuenta con una rueda contorneada de goma para un deslizamiento suave. ¿Su precio? 6,99 euros.Porque sí, además de hacerte trabajar los abdominales, este objeto Lidl también te permitirá perfeccionar diferentes zonas de tu cuerpo que necesitan ser tonificadas. ¿Quizás necesites unas bandas elásticas para ayudarte con este entrenamiento? Pues muy bien, estas también las ha puesto a la venta Lidl. Te permiten ejercitar la resistencia y tonificar los músculos. Siguen siendo perfectas para las personas que ya han utilizado este tipo de bandas anteriormente, ya que se trata de bandas de intensidad media y alta. El precio de este set es de 4,99 euros. Ahora ya sabes dónde acudir en caso de que quieras construirte un mini gimnasio. Lidl será tu mejor opción.
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Si ha probado un rodillo de abdominales, sabrá que este equipo “inocente a primera vista” es muy potente para los músculos abdominales. Por no hablar de todo el tronco. Formar un tronco fuerte y sólido tiene sus ventajas tanto dentro como fuera del gimnasio. Desde la mejora de la postura y la fuerza hasta la prevención de lesiones y la mejora del movimiento diario, el trabajo de los abdominales, los oblicuos y la zona lumbar -los principales músculos del tronco- construye los cimientos del cuerpo.
Los rodillos para abdominales están diseñados para deslizarse sin esfuerzo por la mayoría de las superficies de suelo. Suelen tener una rueda en el centro (normalmente de goma antideslizante, duradera y ligera) y asas a cada lado. “Es esta rueda, así como el agarre de ambas asas, lo que obliga a su núcleo a trabajar a toda marcha mientras rueda hacia adelante y hacia atrás”, explica Tracy Bauer, instructora del Club Pilates GO.
¿Por qué es tan eficaz? Según el Director de Educación de D1 Training, Matt Kite: “Este equipo de entrenamiento te ayuda a trabajar varios músculos del core durante el movimiento de extensión”. En resumen, esto significa una potente activación de todos los músculos del centro a la vez.
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Saltar directamente al contenidoIniciar sesiónEdición UK BuscarTodo FútbolSi el Año Nuevo te ha inspirado para perder unos centímetros pero no puedes permitirte una costosa suscripción al gimnasio, entonces merece la pena echar un vistazo a la última oferta de Lidl.
Lidl ofrece tres kettlebells de diferente color y peso: una amarilla de 6 kg por 6,99 €, una rosa de 10 kg por 9,99 € y una negra de 14 kg por 14,99 €.
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Si esto falla y vives en Londres, Bristol o Edimburgo, te sugerimos que pruebes Project Awesome, un grupo de entrenamiento gratuito que se reúne varias veces a la semana a las 6:30 de la mañana. Puedes acudir por la mañana sin necesidad de reservar.
Variación de flexiones con rueda de rodillos abdominales
Es imposible conseguir un tronco firme sin un pecho o una espalda fuertes. Y para lograr ese sueño, necesitas pasar horas haciendo múltiples ejercicios. Eso sí que es una pérdida de tiempo y energía. Y, francamente, si no vas al gimnasio, es un poco complicado entrenar el pecho y la espalda. Pero con un rodillo de rueda de abdominales, puede arreglar totalmente todos y cada uno de los músculos, y eso también dentro de la comodidad de sus hogares.
1. 1. Arrodíllate sobre una colchoneta y dóblala de forma que el rodillo no entre en contacto con ella. Asegúrate de poner algo debajo de las rodillas para amortiguar y evitar cualquier tipo de resbalón y abrasión. Ahora, cierra bien las piernas.
La clave aquí es que cuanto más te extiendas, mejor será tu contracción. Y cuando mantienes los músculos tensos, ¡el impacto del ejercicio aumenta! Esto significa que puedes fortalecer el tronco e incluso conseguir un vientre plano.
Al principio, puede que te cueste extenderte demasiado, pero no pasa nada. No te esfuerces demasiado, simplemente sigue intentando mejorar, un día cada vez. También, al principio empieza con 10 a 15 extensiones solamente, y luego poco a poco aumenta de dos a cinco. En cuanto a las series, haz al menos cinco.